탈모 예방하는 6가지 습관에 대하여 알아보겠습니다. 우리의 모발은 성장기 퇴행기 휴지기라는 사이클을 통하여 머리가 자라났다가 빠졌다가를 일정한 사이클을 통하여 반복 됩니다. 그렇기 때문에 하루에 50개 정도의 모발이 빠지는 것은 매우 자연스럽고 누구나 겪는 일입니다. 하지만 호르몬이나 유전적 요인이나 환경적인 요인으로 인하여 모발이 빠진 후 다시 자라나지 않게 되는 것이 바로 탈모라고 이야기 합니다.
탈모 예방하는 6가지 습관
탈모를 예방하는 6가지 습관을 통하여 평소에 어떻게 관리하면 모발이 덜 빠지 탈모를 예방 할 수 있을 지 확인해 보겠습니다. 그리고 탈모를 치료하는 방벙을 알아보겠습니다.
식단
우리의 모발의 영향은 우리가 먹는 음식에서 결정이 됩니다. 모발은 단백질이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 단백질이 부족하게 되면 모발이 힘이 없고 잘 끊어지게 됩니다. 그렇기 때문에 생선, 고기, 콩 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 모발에 단백질을 공급하여 힘 있는 모발을 만들어 주는 것이 좋습니다.
스트레스 예방
스트레스로 인한 호르몬의 불균형은 탈모에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스가 생기면 신경이 불안해지고 신체는 경직되게 됩니다. 충분한 휴식과 적당한 운동을 통하여 스트레스를 잘 해소하는 것이 좋습니다. 모발이 정상적인 사람들도 극심한 스트레스를 받게 되면 원형 탈모가 일시적으로 생기는 이유도 이런 영양과 생활의 불균형으로 인한 스트레스로 인하여 발생하는 것입니다. 잘 쉬고 잘 자고 잘 먹는 것이 매우 중요합니다.
머리 감는 습관
두피를 청결하게 관리하는 것이 좋습니다. 탈모가 많은 남성들의 경우 머리를 꼼꼼하게 감지 않는 경향이 있습니다. 충분한 거품을 내고 손가락의 지문을 이용하여 두피의 이물질을 깔끔하게 제거하는 것이 좋습니다. 이후 머리에 샴푸를 제거할 때에도 정수리 부터 꼼꼼하게 물을 뿌려 완벽하게 샴푸가 씻겨 내려갈 때 까지 물을 뿌려 주어야 합니다. 샴푸가 두피에 남아 있으면 두피 트러블이나 모낭염이 발생하고 그런 트러블이나 모낭염이 발생한 부위에는 다시 모발이 자라지 않을 수도 있습니다.
금연 및 금주
담배에 포한 된 니코틴 성분은 혈액이 원활하게 하는 혈관을 수축시킵니다. 그렇기 때문에 사람의 가장 높은 곳에 위치한 두피의 경우 흡연으로 인하여 혈액이 원활하게 두피까지 공급되지 않아 두피가 건강하지 못하게 됩니다. 그렇기 때문에 흡연을 하는 남자들에게 탈모가 많이 생기는 경향이 있습니다. 그리고 알코올을 마시게 되면 체내 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드 성분을 분해하기 위하여 모발에 영양에 필요한 아미노산, 아연, 비타민B를 대량으로 소모하게 되게 되어 모발 영향에 악영향을 끼치게 됩니다.
운동
위에서 이야기한 혈액순환과 관련 된 것으로 운동을 하면 혈액순환이 촉진 되고 스트레스가 해소 됩니다. 또한 운동으로 인하여 숙면에도 도움을 주기 때문에 꾸준한 운동은 모발 건강에 매우 중요합니다. 유산소 운동을 통하여 혈액순환을 개선하고 동시에 대사를 촉진 시키고 피부의 노폐물을 배출하게 하여 혈류가 풍부해지고 모발은 물론 전신을 건강하게 유지 시켜줍니다.
조기 치료
탈모의 경우 환경적인 요인도 중요하지만 유전적인 요인으로 발생하는 경우가 많이 있습니다. 그렇기 때문에 유전적 위험성을 가지고 있는 사람이나 탈모가 조기에 진행 되는 경우 방치하거나 의학적으로 증명되지 않은 민간요법을 사용하다가 탈모 치료 시기를 놓치는 경향이 있습니다. 우리가 탈모를 치료하기 위해서는 먹는 탈모약과 바르는 탈모약만 존재 할뿐 그 외의 치료약은 없습니다.
탈모 치료 방법
탈모가 있으신 경우 병원에 방문하여 진단을 통하여 치료제를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 먹는 약과 바르는 약으로 구분이 됩니다. 그리고 이미 탈모가 많이 진행 된 경우 아쉽지만 한번 빠진 모발은 다시 자라날 수 없기 때문에 모발이식을 통하여 상대적으로 덜 빠진 부위의 모발을 빠진 부위에 이식하는 것이 효과적입니다. 모발이식의 경우 과거에 비해 흔하게 하는 수술로 자리 잡아 탈모가 있는 남성 뿐만 아니라 여성의 경우에도 출산 이후 생긴 탈모나 미용의 목적으로 하는 경우가 많이 있습니다.
마무리 글
탈모가 시작 되면 엄청난 스트레스와 동시에 자신감과 자존감이 떨어지는 심리적인 문제도 겪게 됩니다. 그렇기 때문에 탈모로 고민하거나 탈모의 증세가 있으신 경우엔 바로 병원에 찾아가 치료를 받을 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 적당한 치료를 받고 때에 따라서는 모발이식 받는 것도 좋은 선택입니다. 모발 이식 또한 나에게 이식한 건강한 모발이 많이 남은 상태일 때 가능하기 때문에 모발 상태를 고려하여 늦지 않게 수술을 결정하는 것이 좋습니다. 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.